lördag 29 augusti 2009

Vikings-Grüner 1-1

Dags att summera dagens match. Vikings-Grüner.
Idag lirade vi bra, alla femmorna jobbade på bra. Problemet var att vi inte fick in pucken.
Vi hade video genomgång för första gången, innan dagens match. Studerade sekvenser som gick mindre bra i Hasle Lören matchen. Det var många som klev upp i fel lägen och gick bort oss alldeles för enkelt. Detta förbättrade vi idag, vilket är positivt. Även om matcher som slutar oavgjort är de kanske tråkigaste matcherna.

Dagens lag:
60 41 13 Gul
21 9

19 15 81 Svart
52 89

11 71 22 Blå
77 7

In i tredje: 27,66,4,55,6

Första perioden:

Helt ok från våran sida, vi har delvis bra tryck och hög fart på rören. Första matchen för "svarta femman" vi har hög fart på rören & skapar mycket chanser, men får inte till avsluten. Hög fart och bra checkning är två ledord denna period för oss, De har en hel del rutinerade försvarsspelare och spelar mycket smart. Bla. Anders Myrvold som för er som inte vet har meriter från Elitserien i Sverige, AHL och NHL. (Färjestad, Colorado, Boston, Djurgården, Aik, Detroit, Ny Islanders, Vålerenga). Placerings säkra men något sega. Ändå är de Grüner som kan ta ledningen 15.15 0-1 Stian Hoelseth (Miro Brnic, Amund Olsen). Grüner har även en straff 13.26 in i perioden som Vadseth klarar galant.

Andra Perioden:
Vår femmas kanske bästa period, Hög fart skapar riktigt mycket chanser och bör en vanlig dag gjort 3-4mål. Bla har vi ett Power play där pucken bokstavligt rullar och studsar på mållinjen, i ribban & i stolpen, ja över allt! Vi vinner alla andra puckar och får 4,5,6 bra skottlägen. Andreas bedömer PP som de kanske bästa Vikings någonsin presterat i PP. Puck jäven vill bara inte in idag. Alla femmor skapar och precis när man börjar ställa in sig på att gå in i periodpaus med ett fortsatt 0-1 underläge, får blåa femman in pucken 39:39 Patrick Eriksson (Marcus Gustafsson, Gustav Rundbjerg) Mackan kommer runt backen nere i vänster sarghörnet och passar in pucken till en fristående Eriksson som sprätter upp den i krysset. Här har Gurra också ett lång byte och är kvar på isen, han tilldelas ett andra ass. efter passet till mackan.



Tredje Perioden:
Fortsätter i samma anda som de två andra perioderna. Bra tempo från vår sida, dem försvarar sig smart. Vi får en super chans när David passar mig som kliver förbi backen och lägger en backhand pass till Rabin som får öppet mål och ska bara lägga in den, då han blir upphakad och bortplockad från deras back. (Backen får 2+2 för interferens och hakning). I mitten av perioden är de flertalet utvisningar, som lite hackar sönder perioden. Vi har chans i PP sista 1,30 men får inte heller då in pucken.

Matchen slutar 1-1 (0-1, 1-0, 0-0) med skotten 33-20 till oss.


Nu är de lagfest! Inflyttningsfest för Jo, gurra och viktor.

Ses imorgon?

/19

Idag spelar jag för MJ!


















Idag skulle tidernas bästa människa fylla 51år, jag spelar för dig idag, Michael Joseph Jackson!
Hoppas du har de bra i himmelen! Love you!


/19

måndag 24 augusti 2009

Bra träning med abrubt slut!

Idag var det träning igen efter den fruktansvärda matchen igår, och skönt var de. De spritter i benen timmarna innan en sådan träning när matchen gick som den gick. Nya femmor bildades, Så nu spelar jag (19) med Davva (15) och Rabin (81) och vi hade backarna Gurra (89) och Vicke (52). Det gick riktigt bra. Kul!

Det mindre roliga var att i slutet av träningen gick mitt stål på höger skridskon av. Nu jobbar mattris Dan för fullt för att plocka fram nya stål innan träningen 19.15 imorgon bitti. Jag hoppas verkligen dem hinner, de är nog lugnt jag har min tillför lit till han.

Jo juste har ju dragit igång med plugget nu också, fantastiskt roligt det är att plugga igen alltså!
För er som inte vet pluggar jag tekniskt basår på distans, Jönköpings tekniska högskola. Det är alltså 60högskolepoäng som innefattar:
Matematik 20 högskolepoäng (hp)
Fysik 25 högskolepoäng (hp)
Kemi 15 högskolepoäng (hp)
I matematik läses motsvarande gymnasiets kurser C och D.
I fysik läses motsvarande naturvetenskapsprogrammets kurser A och B på gymnasiet.
I kemi läses motsvarande naturvetenskapsprogrammets kurs A på gymnasiet.
Kurslitteraturen har ännu inte dumpit ner i brevlådan, eller antagligen blir de väll paket AVIn som dimper ner. Jag köpte böcker för 2.500kr på Norska Cdon.com. Hoppas på att de kommer imorgon eller Onsdag.























Jag kör med 6 meter radie, vilket för er som inte är så insatta i detta är en lite ovanligare variant, den är väldigt lång vilket gör att de krävs alltså lite mer kraft i skären men man glider snabbare/längre på varje skär. Jag tycker denna passa mycket bra för mig. Jag åker med mycket kraft i skäret och hög toppfart.

110% imorgon på träningen!

/19

Dagsintag

Som det var lovat lägger jag nu ut ett dags intag utav kost här på bloggen.


















08:00 Frukost: 952Kcal – P: 50g K: 130g F: 23g

Fiberhavregryn (2dl=80g) 2dl vatten, 3dl vatten, hallonsylt (1msk=20g), Banan (1st=105g) Laktosfri frukt yoghurt (3dl=180g), Ägg (2st=120g), Rågkusar fatzer (2skivor=60g), Kalkon/skinka (30g) , keso 4% fett (50g), Paprika (5g), Mivitotal (2msk).

10:00 Mellanmål: 108 Kcal – P: 25g K: 0,8g F: 0,3g

Dietfule (0,75dl=28g)

12:00 Lunch: 810Kcal – P: 67,3g K: 112,5g F: 7,8g

Kycklingfilé (2st=300g), Ris (1,5dl=130g), Majs/paprika/ärtot (100g), Vatten

12:50 Innan gymträning: 55,4Kcal – P: 13,5g K: 0g F:0g

EAA-XXX (15g)

14:20 Efter gymträning: 221Kcal P: 14g K: 40g F: 0g

EAA-XX (10g), EAA Recovery (50g

16:00 Middag: Ca. 647Kcal – P: 65,8g K: 76,3g F: 6,9g

Kycklingfilé (2st=300g), Potatis (5-6st=420g), Majs/paprika/ärtot (100g), Vatten

18:20 Innan Isträning: 226,5Kcal – P: 9,3g K: 46g F:0g

EAA-XXX (10g), Vitargo (1dl=50g)

20:00 Efter Isträning: 226,5Kcal – P: 9,3g K: 46g F:0g

EAA-XX (10g), Vitargo (1dl=50g)

21:00 Kvällsmål 339 Kcal – P: 12,6g K: 46,2g F: 10,6g

Makrillfilé i tomatsås (Halva paketet=62g), knäckebröd (2 skovor=35g), Apelsin juice (2dl=200g)

22.00 Nattprotein 108 Kcal – P: 25g K: 0,8g F: 0,3g

Dietfule (0,75dl) + Mivitotal (2msk)


Totala dagliga intaget UTAN tränings supplements: 2964kcal.

Totala dagliga intaget MED tränings supplements: 3693,4kcal.

K: 2044,5kcal P: 1194,9kcal F: 454,67kcal


För er som inte vet så ska jag förklara vad Kosttillskotten är.

Vitargo - Kolhydrater, Lagrad energi

Dietfule - En perfekt blandning av snabbt och långsamt protein (vassle & Kasein protein), vilket gör de utmärkt som mellanmål och som natt protein.

EAA - Aminosyror, Proteinpulver är uppbyggt av oftast 20st olika Aminosyror, EAA inehåller flera Aminosyror som gör att det kan gå in i kroppens celler extremt fort och gör de utmärkt som tillskott före och efter träning. 8st aminosyror är essentiella för vuxna, livsnödvändiga aminosyror som människokroppen inte själv kan tillverka, och som således måste intas med födan.bla dessa inehåller EAA.


Tönsbergsblad varje morgon till frullen, ett måste!

/19

söndag 23 augusti 2009

Mat för dagen






















Så här kan de se ut när man bor som ung själv, matlåda efter matlåda. Jag är väldigt noga med maten, försöker äta bra. Detta är excellenta ugnsbakade kycklingfiléer med kycklingkrydda/Grillkrydda/Basilika/salt/peppar och grönsaker med pasta eller jasmin ris hälften, hälften. Senare kommer jag lägga upp precis var jag äter på en dag, bild och tex. Här följer en lite film från storkoket jag gjorde idag.


En riktigt skitmatch!

Ja en dag som denna vill man egentligen inte skriva, man vill bara gå och lägga sig kl 19.00 och sova till måndag morgon!

Hela laget spelade idag så bedrövligt! Jag blev överraskad över att vi kunde spela så här dåligt. Våran 2:a period är en av dem sämsta perioderna jag någonsin upplevt av ett A-lag.

Individuellt sett ser man att vi är mycket skickligare än Hasle Lören, men dem spelar smart och vi går bort oss om och om igen, precis lika dant. Vi spelar som U-10 vid spelvändningar, forwards är först hem osv. Matchen var helt upp och ned.

Kommentarer från andra i laget:
"Slappt" 27

"Personligen så var det nog min sämsta insats på många år anser jag. Tror jag hade 1-2 skott på mål, 2+10 min utvisning, idag är det tråkigt och vara hockey spelare !" 71

"Har nyligen spelat en av mina sämre matcher i karriären!" 89
--------------------------------------------------------------------

Jag känner inte själv att jag gjorde någon dålig match direkt så, men jag känner heller inte att jag gjorde något extra idag. En godkänd match men jag har mycket högre krav på mig själv än så här. Jag spelar +-0 (1-1) idag, och det är jag som gör vår femmas mål.

Men de ska också sägas att vi till dagen spelar med 4:a femmor (20 utespelare). Alla skulle spela lika mycket och Andreas (huvudtränare) satt på läktaren för att studera matchen från en annan position, han förde även statistik +-, skott, tacklingar osv.

Laget Idag:

1.a
19 71 66
77 9
2:a
41 15 81
89 6
3:e
60 13 21
52 55
4:e
27 22 33
4 7


Vikings-Hasle Lören 3-8 (0-0, 0-5, 3-3)

Första:
Vi startar helt okey, men kommer inte riktigt igång. Kan ha berott på att vi spelar på 4:a femmor. Vi har några bra chanser, kan leda med 2-3mål efter denna perioden som slutar 0-0.

Andra:
Vi kollapsar totalt, 0-5 på en period det får inte hända. Vi gör som sagt U-10 misstag, vi går fram med backarna alldeles för långt och hinner inte tillbaka. Vid minst två av våra baklängesmål är två forwards första män tillbaka.

0-1 25.30 Fredrik Jakobsen (utan ass.)
0-2 27.07 Fredrik Thinn (Christoffer Waagenes, Kim Andersen)
Här får Gustafsson 2+10. Nästa gång vår femma spelar behöver vi en center och då sätter våra ass coacher pga. vad jag nämnde tidigare (Andreas på läktaren) sätter in 15 hos oss och för hans femma, vilket innebär två byten i rad. När sedan hela "svarta" femman kommer in släpper dom tyvärr in 2mål på 25sek. och matchen är död. Första målet är en tekning och pucken går upp till backen som skjuter direkt, krysset. Andra går backarna bort sig vid en spelvändning i mittzon.
0-3 32.22 Kristoffer Karlsson (Magnus Hoff)
0-4 33.o3 Magnus Hoff (Mikke Friedman, Kristoffer Karlsson)

0-5 34.48 Fredrik Thinn (Marius Fjeldstad) punkterar perioden, och matchen.

Tredje:
Tredje börjar riktigt dåligt vi släpper in 2mål innan vi börjar agera. Just nu är de pinsamt att vara Viking. Vi spottar upp oss något spelar 3-3 i sista perioden, i denna perioden har vi mer chanser än dem och kan faktiskt komma närmare ikapp än vad vi gjorde. Sista perioden får betyget OK.

0-6 44.31 Ola Nicoma (Kim Andersen, Christian Sörensen)
0-7 45.43 Magnus Hoff (Mikke Friedman, Elia Hostad)
1-7 46.07 Gerhard Nilsen (Jo Magnus Hegg)
2-7 48.17 Joachim Thomson (Jörgen Nöstvold)
Jag får pucken av Nösta (9) i en tilltrasslad situation höger om målburen. Jag får loss den och bryer in mot mål, kör en puck skridsko puck fint och målvakten stöter då ut med sin klubba vilket gör att jag kan gå runt och lägga in pucken i öppen bur.
3-7 51.11 På protokollet står de 55 men vad jag såg: David Hallström (Petter Knusden)
41an passar en hård passning från backposition till 15 i slottet, pucken tar på skridskon och åker lite turligt in bakom Lören målisen.
3-8 57.37 Kristoffer Karlsson (Mikke Friedman)

Summering: Ingen bra match av någon i Vikings idag. Träning imorgon, Skönt!
Idag saknadess detta! ATITYD














LOVE YOU MJ /19