Lite klipp från uppbyggnads träningen som jag kör.
Ben pass.
Knäböj:
100kgx12 120kgx12 140kgx12 140kgx12 140kgx12
Benpress:
200kgx12 320kgx12 320kgx12 350kgx12
Benspark:
87kgx12 109kgx12 109kgx12 109kgx12
Utfall:
32,5kg hantel i varje hand i 20meter x 5reps
Liggande baksida lår:
68kgx12 68kgx12 58kgx12 58kgx12
Sittande baksida lår:
50kgx12 50kgx12 50kgx12 50kgx12
/91
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
.bmp){kind=small}
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar